British Medical Journal 2019: intención del desayuno en el peso y la ingesta de energía: revisión sistemática y metanálisis de estudios controlados aleatorios (artículo en inglés)

El respaldo irrefutable no es muy sólido. Aquí te mostramos referencias que muestran signos menores de mejoras:

Si quieres volver por completo a tus viejos hábitos, volverás al peso y al estado de salud en el que te encontrabas antes. Es como hacer examen: si dejas de hacerlo, terminarás perdiendo los beneficios. Como es deductivo, tanto la dieta como el ejercicio solo funcionan cuando los haces.

45 Seguir una dieta cetogénica en la epilepsia puede permitir que algunas personas tomen menos o ningún fármaco antiepiléptico, a la tiempo que permanecen libres de ataques. Esto puede reducir los pertenencias secundarios de los medicamentos y, por lo tanto, aumentar el rendimiento mental.46 Más información sobre keto y epilepsia

Frontiers in Physiology 2017: Sobre el asimilación de las cetonas exógenas en humanos (artículo en inglés)

Nutrition X 2019: pertenencias sobre el estado de ánimo de distintos niveles de restricción de carbohidratos para conseguir la cetosis nutricional, y síntomas de la abstinencia de carbohidratos en adultos sanos: un estudio clínico aleatorizado (artículo en inglés)

Nutrition Journal 2017: El finalidad de reemplazar la aceite saturada con la decanoía de las grasas poliinsaturadas n-6 en la enfermedad coronaria: un metanálisis de estudios controlados aleatorios (artículo en inglés)

En una dieta keto, es probable que logres un nuevo control sobre tu apetito. Es muy común que la sensación de deseo disminuya de forma drástica y los estudios lo demuestran.25 Esto hace que sea más tratable tomar menos y perder el exceso de peso; simplemente retraso hasta que tengas deseo para engullir.26 todavía facilita el ayuno intermitente poco que puede recargar los esfuerzos de revertir la diabetes tipo 2 y avivar la pérdida de peso más allá del objetivo de keto.

64 Encima, pueden ocasionar que sea más difícil seguir una dieta keto y resistir las tentaciones.65 Aunque manejar el sueño y el estrés no te harán entrar en cetosis, es algo digno de considerar.

Nuestras guíTriunfador avaladas por la ciencia se actualizan al menos una vez al año para reflectar las últimas referencias a los estudios científicos publicados sobre el tema en cuestión.

Si quieres adelgazar o mejorar la glucemia sin sobrevenir deseo y sin contar calorías, es una opción fantástica. Aquí está el por qué

Annals of Internal Medicine 2014: enseres de las dietas bajas en carbohidratos y bajas en aceite: click here un estudio aleatorizado (artículo en inglés)

Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism 2011: acoplamiento a la grasa en atletas aceptablemente entrenados: bienes sobre el metabolismo celular (artículo en inglés)

A veces se puede notar incluso el primer día en una dieta cetogénica: AJCN 2002: El aliento de acetonas es un indicador fiable de ketosis en adultos que consumen comidas cetogénicas (artículo en inglés)